للنوم 10 مذاقات مختلفة

[توصل فريق إلى أن البريطانيين هم أسوأ الشعوب نوماً في أوربا وأضاف البحث الذي أجرته مؤسسة المستقبل لصالح الحملة الصحية " نم جيداً أتعش بخير " إلى أن شخصاً وأحداً من كل خمسة بريطانيين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة لكن الأمر لا يبدو صعباً بالنسبة للدكتور أدريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى " سينت توماس " في لندن الذي وضع عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الثانية بعد الظهر القيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساءاً تناول مشروب من مشتقات الألبان والاستحمام قبل موعد النوم والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم لكن يظل النوم لدرجة كبيرة معتمداً على الخبرة الشخصية لكل إنسان مثل شهيتنا لأنواع مختلفة من الطعام فلدينا جميعاً مذاقنا الخاص للنوم وفيما يلي بعض هذه المذاقات .
وفقاً لرئيس الوزراء البريطاني السابق ونيستون تشيرشل فأن أفضل أوقات النوم هي قيلولة بعد الظهر ويقول شيرشل يجب أن تنام وقتاً مابين الغداء والعشاء ولا حلول وسطى أخلع ملابسك وأذهب إلى الفراش .
بالنسبة للإباء المتعبين فأن رفاهيتهم في النوم هي ليلة بمفردهم وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شيْ .
ومن أجمل مذاقات النوم كذلك اليوم الأول من العطلة حيث لا تسمع صوت منبه للاستيقاظ لا تسرع للحاق بالحافلة لا تبحث عن ملابسك لا تعد الشطائر للأطفال النوم خارج المنزل كذلك لهُ مذاق خاص حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم سواء كنت مستلقياً بعد الظهر في حديقة المنزل أو على الشاطئ أو في حديقة عامة .
الوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم وتحتوي أنواع منها على تقنيات متطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة . الظلام التام كذلك لهً مذاق خاص في النوم لكن بعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر بسبب الأضواء التي تملأ السماء في الخارج والمنزل في الداخل يمكن أن يتوفر هذا الطعم المحبب للنوم في صالة السينما أيضاً بعد أن تطفأ الأنوار وتغلق الهواتف الجوالة ويبدأ الفيلم ويحس البعض برغبة لا تقاوم للنوم .
من منا لا يستمتع بالنوم على أنغام الموسيقى ؟ لكن دراسة لفندق ترافيلودج قالت أن أفضل موسيقيين يستطيعان تحفيز النوم هما كولد بلاي وجيمس بلونت . أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة وتوصي بها الجهات الطبية بأكل الموز مثلاً . وأخر المذاقات هو الاسترخاء بعد العودة من أخر يوم عمل . [/font]